Otot trapezius adalah otot berbentuk segitiga yang besar yang meluas dari pangkal tengkorak ke tengah belakang dan di bahu. Ia memainkan peranan penting dalam pelbagai gerakan tali bahu, seperti mengangkat bahu, berputar, dan menarik balik bahu. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh faktor -faktor seperti duduk yang berpanjangan, postur yang lemah, dan tekanan, otot trapezius sering menjadi ketat, sakit, dan terdedah kepada knot. Di sinilah alat pengikis urut dimainkan. Sebagai pembekalAlat pengikis urut, Saya teruja untuk menyelidiki bagaimana alat -alat ini berfungsi pada otot trapezius.
Memahami otot trapezius
Sebelum kita meneroka bagaimana alat pengikis urut berfungsi, penting untuk memahami struktur dan fungsi otot trapezius. Trapezius dibahagikan kepada tiga bahagian: serat atas, tengah, dan bawah. Serat atas bertanggungjawab untuk mengangkat bahu, seperti ketika anda mengangkat bahu. Serat tengah menarik balik scapulae, menarik mereka ke arah tulang belakang. Dan serat yang lebih rendah menekan scapulae.
Apabila otot trapezius berakhir - bekerja atau ditekankan, ia boleh membangunkan perekatan, yang merupakan kumpulan tisu berserabut yang membentuk antara otot, tendon, atau ligamen. Perekatan ini boleh menyekat aliran darah, membatasi pelbagai gerakan, dan menyebabkan kesakitan. Di samping itu, knot otot, juga dikenali sebagai titik pencetus, boleh terbentuk dalam trapezius. Titik pencetus adalah hyper - tempat yang mudah marah di otot yang boleh merujuk kesakitan ke kawasan lain di dalam badan.
Bagaimana alat pengikis urut berfungsi
Rangsangan mekanikal
Alat pengikis urut berfungsi terutamanya melalui rangsangan mekanikal. Hujung pengikis digunakan untuk menggunakan tekanan dan geseran ke permukaan kulit di atas otot trapezius. Apabila pengikis dipindahkan melintasi otot, ia mewujudkan daya ricih yang membantu memecahkan perekatan dan melonggarkan serat otot yang ketat.
Sebagai contoh, jika terdapat perekatan antara trapezius dan tisu penghubung yang mendasari, tindakan mengikis secara beransur -ansur dapat memisahkan band berserabut ini. Ini sama dengan bagaimana ahli terapi fizikal mungkin menggunakan teknik manual untuk memanipulasi otot, tetapi pengikis memberikan tekanan yang lebih fokus dan konsisten.
Peningkatan peredaran darah
Satu lagi mekanisme penting ialah peningkatan peredaran darah. Apabila pengikis digunakan pada otot trapezius, ia menyebabkan saluran darah di kawasan itu melebar. Ini meningkatkan aliran darah membawa lebih banyak oksigen dan nutrien ke tisu otot, yang penting untuk pembaikan dan pemulihan otot.
Peredaran darah yang lebih baik juga membantu mengeluarkan produk sisa metabolik, seperti asid laktik, yang boleh berkumpul di otot semasa latihan atau tempoh tekanan. Akibatnya, otot menjadi kurang penat, dan kesakitan dan kesakitan dikurangkan. Sebagai contoh, selepas hari yang panjang duduk di meja dengan otot trapezius yang tegang, menggunakan pengikis urut dengan cepat dapat meningkatkan aliran darah ke kawasan itu, menjadikan anda berasa lebih santai dan diremajakan.
Pengaktifan sistem saraf
Alat pengikis urut juga boleh mengaktifkan sistem saraf. Reseptor deria dalam kulit dan otot dirangsang oleh tindakan mengikis. Ini menghantar isyarat ke otak, yang seterusnya dapat mencetuskan pelepasan endorfin, ubat penahan sakit semula jadi badan.
Endorfin bukan sahaja membantu mengurangkan kesakitan tetapi juga mewujudkan rasa kesejahteraan. Pengaktifan sistem saraf juga boleh membantu untuk melegakan otot dengan menghalang aktiviti otot. Sebagai contoh, jika otot trapezius berada dalam keadaan penguncupan berterusan akibat tekanan, rangsangan dari pengikis dapat membantu memecahkan kitaran ini dan membolehkan otot untuk berehat.
Jenis alat pengikis urut untuk trapezius
Terdapat beberapa jenis alat pengikis urut yang terdapat di pasaran, masing -masing dengan ciri dan faedah tersendiri.
Alat Gua Sha
Gua Sha adalah teknik penyembuhan Cina kuno yang menggunakan alat yang licin, biasanya diperbuat daripada jed, tanduk, atau batu, untuk mengikis kulit. Alat Gua Sha sering digunakan pada otot trapezius untuk menggalakkan peredaran darah dan melegakan kesakitan. Hujung rata alat Gua Sha boleh digunakan untuk menggunakan tekanan lembut dan panjang, strok menyapu ke atas otot.
Alat ini dikenali kerana keupayaan mereka untuk meningkatkan aliran qi (tenaga) dalam badan mengikut perubatan tradisional Cina. Dari perspektif saintifik moden, mereka secara berkesan memecahkan perekatan dan merangsang sistem limfa, yang membantu menghilangkan toksin dari badan.
Pengikis keluli tahan karat
Pengikis keluli tahan karat adalah pilihan yang popular untuk ahli terapi urut dan individu. Mereka tahan lama, mudah dibersihkan, dan boleh disterilkan. Pengikis keluli tahan karat datang dalam pelbagai bentuk dan saiz, dengan reka bentuk tepi yang berbeza. Ada yang mempunyai kelebihan bulat untuk mengikis yang lebih lembut, sementara yang lain mempunyai kelebihan yang lebih tajam untuk tekanan yang lebih sengit.
Permukaan licin keluli tahan karat membolehkan mudah meluncur ke atas kulit, dan berat alat boleh diselaraskan untuk memberikan tahap tekanan yang dikehendaki pada otot trapezius.
Menggunakan alat pengikis urut di trapezius
Penyediaan
Sebelum menggunakan alat pengikis urut pada otot trapezius, penting untuk menyediakan kawasan tersebut. Sapukan sedikit minyak atau losyen ke kulit di atas trapezius. Ini bukan sahaja mengurangkan geseran tetapi juga membolehkan pengikis meluncur lebih lancar. Anda boleh menggunakan minyak kelapa, minyak zaitun, atau minyak urut khusus.
Teknik
Mulailah dengan meletakkan pengikis di pangkal leher, berhampiran bahagian atas otot trapezius. Pegang pengikis pada sudut 15 - 30 - darjah ke kulit dan gunakan tekanan lembut. Gunakan strok yang panjang, lambat, bergerak dari pangkal leher ke arah bahu. Ulangi pukulan beberapa kali di setiap sisi trapezius.
Jika anda menghadapi kawasan yang sangat ketat atau titik pencetus, anda boleh menggunakan lebih banyak tekanan dan membuat gerakan yang lebih kecil, bulat dengan pengikis. Walau bagaimanapun, berhati -hati untuk tidak menggunakan terlalu banyak tekanan, kerana ini boleh menyebabkan lebam atau kerosakan pada kulit.
Kekerapan
Kekerapan menggunakan alat pengikis urut pada trapezius bergantung kepada keadaan individu. Bagi seseorang yang mempunyai ketegangan otot kronik atau kesakitan, mungkin bermanfaat untuk menggunakan pengikis 2 - 3 kali seminggu. Untuk kesakitan otot sekali -sekala, menggunakannya sekali atau dua kali seminggu mungkin mencukupi.
Faedah menggunakan alat pengikis urut di trapezius
Pelepasan kesakitan
Salah satu faedah yang paling penting ialah melegakan kesakitan. Dengan memecahkan perekatan, meningkatkan peredaran darah, dan melepaskan endorfin, alat pengikis urut dapat mengurangkan kesakitan pada otot trapezius. Ini amat bermanfaat untuk orang yang mengalami sakit kepala ketegangan, yang sering disebabkan oleh otot trapezius yang ketat.
Pelbagai gerakan
Apabila perekatan dipecahkan dan serat otot dilonggarkan, pelbagai gerakan bahu dan leher bertambah baik. Ini membolehkan pergerakan cecair lebih banyak dan dapat meningkatkan prestasi olahraga atau aktiviti harian yang melibatkan pergerakan bahu dan leher.
Pengurangan tekanan
Menggunakan alat pengikis urut di Trapezius juga boleh membantu mengurangkan tekanan. Kelonggaran otot dan pelepasan endorfin menghasilkan kesan menenangkan pada badan dan minda. Ia boleh menjadi cara yang baik untuk berehat selepas hari yang panjang di tempat kerja atau senaman berat.
Kesimpulan
Alat pengikis urut adalah tambahan yang berharga untuk rutin penjagaan diri seseorang, terutamanya ketika datang ke otot trapezius. Sebagai pembekalAlat mengikat urut terbaik, Saya telah melihat secara langsung kesan positif alat -alat ini boleh dilakukan terhadap kesihatan orang dan kesejahteraan. Sama ada anda seorang atlet yang ingin meningkatkan pemulihan otot, seseorang yang mengalami sakit leher dan bahu kronik, atau hanya mencari cara untuk berehat, alat pengikis urut menawarkan penyelesaian yang selamat dan berkesan.
Jika anda berminat untuk meneroka pelbagai alat pengikis urut kami atau mempunyai sebarang soalan tentang cara menggunakannya, kami menggalakkan anda untuk menjangkau perbincangan perolehan. Kami di sini untuk memberi anda produk terbaik dan sokongan untuk memenuhi keperluan anda.
Rujukan
- Field, T. (2010). Penyelidikan Terapi Urut. Terapi pelengkap dalam Amalan Klinikal, 16 (2), 86 - 91.
- Hong, C. - Z. (1994). Suntikan lidocaine berbanding jarum kering ke titik pencetus myofascial. Kepentingan tindak balas berkedut tempatan. American Journal of Fizikal Perubatan & Pemulihan, 73 (4), 256 - 263.
- Lewit, K. (1979). Kesan jarum dalam melegakan kesakitan myofascial. Kesakitan, 6 (1), 85 - 90.