Sebagai bantuan kesihatan moden, para pengadil lutut secara berkesan dapat melegakan keletihan lutut dan menggalakkan peredaran darah, menjadikannya sangat sesuai untuk pertengahan - individu yang berumur dan tua, peminat sukan, dan mereka yang menghabiskan masa yang lama di pejabat tidak aktif. Walau bagaimanapun, penggunaan yang tidak betul bukan sahaja dapat mengurangkan keberkesanannya tetapi juga meletakkan ketegangan tambahan pada sendi lutut. Berikut adalah beberapa tips penggunaan saintifik dan praktikal untuk membantu anda menggunakan tukang masak lutut dengan selamat dan berkesan.
Penyediaan
Sebelum menggunakan tukang urut lutut, pastikan kulit sendi dan kulit lutut bersih dan kering untuk mengelakkan peluh atau kotoran daripada mempengaruhi kesesuaian dan kebersihan. Juga, periksa sumber kuasa Massager (seperti bateri atau status pengecasan) dan laraskan intensiti urut dan mod mengikut keperluan anda. Pertama - Pengguna masa dinasihatkan untuk memulakan dengan intensiti yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkan keamatan ketika mereka menjadi biasa.
Teknik memakai yang betul
Pemisahan lutut hendaklah dipakai di atas pusat sendi lutut, dengan tali yang sesuai dengan ketat - overtightness boleh menjejaskan peredaran darah, sementara keterukan boleh menyebabkan kepala urut beralih, mengurangkan keberkesanan. Sesetengah Massagers mempunyai tali laras atau silikon anti - ciri -ciri slip, yang harus diselaraskan untuk memastikan yang selamat. Sekiranya peranti mempunyai fungsi kompres haba, disarankan untuk mengaktifkan mod kompres haba terlebih dahulu dan kemudian mula mengurut selepas lutut dipanaskan untuk meningkatkan kesan menenangkan.
Kawalan Tempoh dan Kekerapan
Sesi tunggal tidak boleh melebihi 20-30 minit untuk mengelakkan overstimulation otot atau tisu lembut yang disebabkan oleh urut yang berterusan dan berterusan. Gunakan sekali atau dua kali sehari adalah disyorkan, dan kekerapan boleh diselaraskan berdasarkan toleransi peribadi. Sekiranya terdapat kecederaan akut pada sendi lutut (seperti keradangan atau keradangan), hentikan penggunaan dan berunding dengan doktor untuk mengelakkan gejala yang memburukkan.
Penggunaan dan kontraindikasi yang dimaksudkan
Pemadam lutut sesuai untuk berehat, di rumah, atau di tempat kerja. Walau bagaimanapun, tidak disyorkan untuk menggunakannya dengan serta -merta selepas latihan berat, kerana sendi lutut sesak dan urut segera dapat meningkatkan bengkak. Di samping itu, berhati -hati harus dilaksanakan atau dielakkan dalam keadaan berikut:
• luka terbuka, dermatitis teruk, atau alahan pada sendi lutut;
• penderita trombosis vena, osteoporosis, atau arthritis rheumatoid (berunding dengan nasihat doktor);
• Mereka yang mempunyai peranti perubatan elektronik seperti alat pacu jantung (beberapa udang boleh menghasilkan gangguan elektromagnet).
Penyelenggaraan dan penjagaan
Selepas setiap penggunaan, adalah disyorkan untuk mengelap permukaan Massager dengan kain lembut dan pastikan ia kering untuk mencegah pertumbuhan bakteria. Apabila tidak digunakan untuk tempoh yang panjang, keluarkan bateri (jika boleh ditanggalkan) dan simpan di tempat pengudaraan yang sejuk, baik -. Secara kerap periksa keanjalan tali dan memakai kepala urut. Jika sebarang kerosakan (seperti bunyi yang luar biasa atau pemanasan yang tidak sekata) dikesan, hubungi selepas perkhidmatan jualan - dengan segera.
Dengan mengikuti petua ini, anda boleh menggunakan jaja lutut anda dengan lebih berkesan, memaksimumkan keletihannya - melegakan dan bersama - melindungi manfaat sambil mengelakkan potensi risiko. Kesihatan adalah yang paling penting, dan penggunaan peranti sokongan yang betul dapat membantu mengekalkan daya hidup sendi lutut anda untuk jangka waktu yang lebih lama.